Клетчатка существует только в растительной пище (бобовые, зерновые, фрукты и овощи). Клетчатка играет очень важную роль в здоровье человека. Большинству взрослых людей необходимо получать от 25 до 35 грамм клетчатки в день.

Клетчатки можно есть и больше. Но помни, что если ты будешь потреблять более 50-60 грамм клетчатки в день, то может произойти:

• Снижение усваивания витаминов и минералов, таких как цинк, железо и кальций
• Слишком быстрое прохождение пищи через желудок. Некоторые питательные вещества не успеют усвоиться
• Повышенное газообразование, диарея, дискомфорт в желудке

Повышай уровень клетчатки медленно и одновременно выпивай 8 стаканов воды в день

 

Подпишитесь на рассылку и получайте новые статьи на свой е-майл

Ваш e-mail: * Ваше имя: *

Friend me:

Related posts:

1. Зачем диетологи мучаются, придумывая сотни разнообразных диет?