Может ли клетчатки быть слишком много?

Клетчатка существует только в растительной пище (бобовые, зерновые, фрукты и овощи). Клетчатка играет очень важную роль в здоровье человека. Большинству взрослых людей необходимо получать от 25 до 35 грамм клетчатки в день.

Клетчатки можно есть и больше. Но помни, что если ты будешь потреблять более 50-60 грамм клетчатки в день, то может произойти:

  • Снижение усваивания витаминов и минералов, таких как цинк, железо и кальций
  • Слишком быстрое прохождение пищи через желудок. Некоторые питательные вещества не успеют усвоиться
  • Повышенное газообразование, диарея, дискомфорт в желудке

Повышай уровень клетчатки медленно и одновременно выпивай 8 стаканов воды в день

Загрузка...
Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

1 комментарий “Может ли клетчатки быть слишком много?”

  1. А можно поподробней: сколько можно съедать яблок в день?А тушеных овощей?

Написать комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.