Многие из нас желают прожить долгую жизнь. Однако жить дольше не означит жить лучше. Вот если сохранить здоровье и бодрость духа на все эти годы, тогда можно и желать себе долголетия.
И это совсем не так сложно, как кажется.
Секреты долголетия просты — уделяйте себе побольше внимания, опираясь на опыт японцев, и взгляды ваши на жизнь будут меняться на пользу.
Секреты долголетия, которые разработали специалисты Токийского института здоровья.
Во-первых, есть много овощей
Овощи или фрукты должны съедаться каждый день в сыром виде.
Овощи яркозеленого цвета самые полезные, к примеру, шпинат, а также яркооранжевого цвета, — морковь, тыква.
Во-вторых, есть меньше
Морская рыба, рис, авокадо или имбирь, морские водоросли, – все это составляющие суши – диетической и полезной японской еды.
Секреты долголетия людей, которые перешагнули столетний рубеж, просты — это умеренность в пище. Японский биолог, Цусима Рой, советует употреблять не больше 1,5-2 ккал в день.
В-третьих, умение отличать жиры от жиров
Оливковое или подсолнечное масла содержат ценные кислоты, которые необходимы для увеличения продолжительности жизни. Одна ч. ложка любого из приведенных масел в день – это еще один секрет долголетия японцев. Сыр, сливочное масло и мясо по возможности нужно сократить.
В-четвертых, учитесь двигаться и дышать
Воздух для организма нужен больше, чем вода и еда. Именно воздух питает каждую клетку. Обязательно нужно овладеть минимум одному упражнению или несложной техникой дыхания, которому нужно уделять большое внимание. Стараться выходные проводить за городом.
PS. Как считают японцы, умение правильно дышать – главный секрет долголетия.
Рубрика: 
Метки: 
Спасибо, полезная статья.
Очень хорошая статья, но для здорового питания продукты тоже должны быть здоровыми и экологически чистыми. У нас с этим как-то не очень.
Очень хорошая статья, я полностью согласна 😉
Уважаю японскую культуру! На востоке намного больше знают о здоровье и долголетии!
Да японцы мудрый народ Спасибо за статью
Когда-то проходил практику правильного дыхания, но особо никогда ей не пользовался. То, что это один из секретов долголетия, приводит к мысли о возобновлении занятий
На кавказе тоже живут долго (если не погибают в войнах) и как то без суши. Видимо дело не только в этом.
Ни когда не пробовал эти суши. И ничего живой.
Как долго можно прожить на 2 ккал в день?
По поводу дыхательной гимнастики абсолютно согласна. Методик много — цигун, по Стрельниковой и др.- надо изучать и пользоваться.
Согласен с опытом японских мудрецов!
От мудрецов полезные рекомендации.Надо применять.
Замечательные советы, только как в Сибири без мяса…
Насчёт дыхания — полностью согласен. Все нужно научиться правильно дышать, тогда и болезней меньше будет.