Всем очень тяжело вставать по утрам, а тут еще и зарядку нужно делать. Но нужно знать то, что утренняя зарядка представляет не только физические упражнения, но является и источником здоровья.
Утренняя гимнастика помогают организму пробудится от сна, и как результат усиливает деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем, а также опорно-двигательного аппарата.
Плюсы утренней зарядки:
укрепление организма;
оздоровительный эффект для организма;
улучшение самоорганизации;
поддержка фигуры в хорошем состоянии и позволяет при необходимости ее корректировать;
сохранения молодости, красоты и здоровья.
Рекомендации по выполнению упражнений:
необходимо выполнять сначала дыхательные упражнения, после упражнения для крупных и средних мышц, а затем для мелких мышц;
женщинам полезны упражнения на гибкость, укрепление мышц живота и тазовой части тела;
вы должны следить за своим самочувствием при выполнении утренней зарядки, так как нагрузка должна вызывать удовольствие, а не усталость, при этом не забывайте следить за дыханием;
при правильной нагрузки уровень артериального давления и частота пульса восстанавливаются через 5 – 7 мин после ее выполнения;
в период менструаций нужно из комплекса упражнений исключить бег, прыжки, приседания и силовые упражнения;
утренняя зарядка должна выполнятся в хорошо проветриваемой комнате;
подберите удобную одежду для выполнения упражнений;
зарядка выполняется до завтрака, и после нее желательно принять контрастный душ;
сами физические упражнения желательно менять каждые две недели.
Вы уже начали готовится к отпуску и ищете парео? Широкий выбор парео для пляжа вы сможете найти на сайте .