Утренняя зарядка — залог вашего здоровья

Всем очень тяжело вставать по утрам, а тут еще и зарядку нужно делать. Но нужно знать то, что утренняя зарядка представляет не только физические упражнения, но является и источником здоровья.

Утренняя гимнастика помогают организму пробудится от сна, и как результат усиливает деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем, а также опорно-двигательного аппарата.

Плюсы утренней зарядки:
укрепление организма;
оздоровительный эффект для организма;
улучшение самоорганизации;
поддержка фигуры в хорошем состоянии и позволяет при необходимости ее корректировать;
сохранения молодости, красоты и здоровья.

Рекомендации по выполнению упражнений:

необходимо выполнять сначала дыхательные упражнения, после упражнения для крупных и средних мышц, а затем для мелких мышц;

женщинам полезны упражнения на гибкость, укрепление мышц живота и тазовой части тела;

вы должны следить за своим самочувствием при выполнении утренней зарядки, так как нагрузка должна вызывать удовольствие, а не усталость, при этом не забывайте следить за дыханием;

при правильной нагрузки уровень артериального давления и частота пульса восстанавливаются через 5 — 7 мин после ее выполнения;

в период менструаций нужно из комплекса упражнений исключить бег, прыжки, приседания и силовые упражнения;

утренняя зарядка должна выполнятся в хорошо проветриваемой комнате;

подберите удобную одежду для выполнения упражнений;

зарядка выполняется до завтрака, и после нее желательно принять контрастный душ;

сами физические упражнения желательно менять каждые две недели.

Вы уже начали готовится к отпуску и ищете парео? Широкий выбор парео для пляжа вы сможете найти на сайте http://pyjama-party.ru/catalog/products/pareo_zhenskie/.

Загрузка...
Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Написать комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.