Что собой представляют витаминные комплексы?

27Если у вас обнаружена нехватка одного конкретного витамина или их группы, не стоит сразу бежать в аптеку за известными витаминными комплексами. Дозировка и сочетание разных витаминов требуют специальных знаний.
Как бы не хотелось это признавать, но многие готовые витаминные комплексы совмещают между собой минералы и элементы, которые мешают усвоению друг друга. Яркий пример такого сочетания – кальций и цинк. Существует негласное правило: чем больше витаминов в одной таблетке, тем меньше пользы она приносит.

Если вы хотите выбрать витаминный комплекс, обратите внимание на то, не противоречат ли друг другу его составляющие. Компоненты комплексы должны хотя бы не мешать друг другу усваиваться, а в лучшем случае – способствовать усвоению друг друга. Идеальными с этой точки зрения будут следующие комбинации: А+Е+С и Са+Мg+D3.

Очень важно индивидуально рассчитывать норму витамина на день, ведь она может отличаться от стандартной, что ведет к осложнениям. Например, сильная передозировка витамина с ведет к повышению уровня сахара в крови и образованию камней в почках. Необходимая норма витамина определяется исходя из образа жизни человека, условий работы, питания и т.д. Предлагаем Вам характеристики основных витаминов и особенности их сочетания с другими витаминами.

Витамин А — ретинол. Витамин применяется при сильных физических нагрузках, заболеваниях ЖКТ, постоянной работе с компьютером и при беременности. Желательно совмещать с С, Е и цинком.

Витамин В1 – тиамин. Прием витамина необходим при физических нагрузках, неумеренной тяге к потреблению чая, кофе или алкоголя, при беременности. Не желательно совмещать с В6 и В12

Витамин С – аскорбиновая кислота. Принимается при стрессах, простудах, инфекциях, беременности, курении и т.д. Следует употреблять вместе с пищей, совмещая с А, Е и Fe.

Загрузка...
Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Написать комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.