Если вас каждый день тянет к воде, ограничьтесь душем, лучше контрастным он укрепляет защитные силы организма и действует на кожу как легкий массаж.

Струи воды воздействуют на рецепторы нервных окончаний, и это благоприятно действует на наше самочувствие – снимаются усталость и раздражение. Нормализуется сон, улучшается работоспособность.

Однако есть определенные правила, которые надо соблюдать:

1. Начинайте с теплого душа, постепенно переходя на холодный. Лихость тут не уместна!
2. Во время утреннего душа возьмите за правило растираться специальными щетками или варежкой. Такой массаж не только «встряхнет» после сна, но и пойдет на пользу коже. Она станет более упругой и эластичной.
3. Если у вас плохая осанка, вы страдаете мигренью, вам поможет шотландский душ. Включая то горячую, то прохладную воду, направляйте струи сверху вниз по позвоночнику. Приток и отток крови стимулирует деятельность спинных нервов.
4. Вечером, чтобы быстро и крепко заснуть, примите теплый душ, закончив наслаждаться ласкающими струями, лишь промокните себя полотенцем и тот час ложитесь в постель. Постепенное высыхание кожи под одеялом не раздражает ее рецепторов, зато расслабит тело, погружая вас в тихий сон.

Хотя это и полезно добавить некоторые сырые продукты в свой рацион, помни, что все заявления сыроедов о полезности и правильности такого питания являются лишь словами и не подтверждены никакими научными исследованиями.

Приведём несколько мифов о сыроедении:

Миф: Сыроедение способствует похудению. Ты можешь есть, сколько хочешь, и всё равно будешь худеть.
Факт: Слишком много чего угодно (сырой или обычной пищи) приведёт к набору веса.

Миф: Сырые продукты содержат все необходимые тебе питательные вещества, белок и витамины.
Факт: Ограничивая своё питание сырыми продуктами, ты исключаешь из своего рациона огромное количество продуктов (как вредных, так и полезных). Да, фрукты и овощи содержат немного белка, но, как правило, его оказывается далеко не достаточно, точно так же, как и Витамина В12, кальция и железа.

Миф: Температура разрушает здоровый белок, содержащийся в пище.
Факт: Хотя температура и разрушает некоторые витамины, она также может усилить действие некоторых белков. Клинические исследования доказывают, что ликопена (фитохимический элемент, содержащийся в пище красного цвета, например, в помидорах), который предохраняет от некоторых видов рака, содержится больше в приготовленных продуктах.

Помни, что сыроедение - это не волшебная диета. Ей не только тяжело следовать, но ещё и приходится сильно ограничивать свой рацион. Сыроедение часто вызывает дефицит питательных веществ, пищевые отравления (из-за сырой пищи) и снижает плотность костей (из-за нехватки кальция).

Лучший способ похудеть и вести здоровый образ жизни - это правильно и разнообразно питаться.