Ходьба босиком

Многие, наверно, слышали, выражение "счастье ног", которое значит здоровье, идущее от ступней. Человек, одетый в изолирующую обувь и синтетическую одежду, накапливает электрический заряд. Что в свою очередь ведет к неврозам, хронической усталости, бессоннице. Однако нормализация организма происходит при босохождении. Ходьба босиком тонизирует организм, способствует стимуляции рефлекторных зон. Низкая двигательная активность, как правило, приводит к отрицательным изменениям в наших жизненно активных органах.

Ходьба босиком – это своеобразные сеансы точечного массажа, которые проверены тысячелетиями. Конечно, в современной жизни обувь нам нужна, однако, разве нельзя ради поддержания здоровья ходить босиком дома, в парке, в лесу или на даче?

Вечером, перед сном, полезно ходить босиком по комнате 15-20 минут. Перед ходьбой полезно поставить ноги в холодную воду по лодыжки. Летом полезно ходить босиком по траве (лучше всего по росе), по лесу, лугу. Ходить босиком рекомендуется от 25 до 50 минут. Потом необходимо вытереть ноги и надеть сухую обувь.

Ходьба босиком по мокрым камням дает результаты такие же, как и по траве. По свежевыпавшему снегу ходьба босиком оказывает более сильное воздействие. Продолжительность хождения составляет 3-4 минуты.

Древние врачи знали: если у человека болит сердце, значит нужно лечить ноги. Они могли даже определить больную ногу. Линия от носа ко рту была этим указателем. Как правило, во многих случаях, нога болит на той стороне, на которой одна из линий глубже прорезана, чем другая.

Удивительно, но наши ноги через поры в стопах имеют свойства выводить вредные вещества, яды и шлаки, т.е. они участвуют в очищении нашего организма.

Как видите, здоровье нашего организма зачастую зависит от состояния наших ног. Поэтому уберегайте себя от хворей и плохого настроения, как можно активнее закаляйтесь и, конечно же, чаще ходите босиком.

Как часто: (дней в неделю)

Интенсивность: (насколько упорно нужно тренироваться)
Можно следить за уровнем сердечного ритма, чтобы контролировать нагрузку. Или можно контролировать себя с помощью простого теста: если ты можешь спокойно ответить на вопрос во время ходьбы, но одновременно чувствуешь, что прилагаешь достаточно усилий, то ты находишься в зоне оптимального сжигания калорий. Эта зона отлично подходит для общего оздоровления организма и для похудения.

Время:
Рекомендуемое время для большинства людей варьируется от 20 минут (для общего оздоровления) до 1 часа. Конечно, мы рекомендуем наращивать минуты постепенно. Чем выше ты будешь подниматься от начальной отметки в 20 минут, тем больше жира сожжёшь. Отличная мотивация!

Тип активности: (что считается за упражнение)
Любая активность может считаться кардио упражнением/аэробикой, если соответствует 3 требованиям, описанным выше. Т.е. поддержание заданного сердечного ритма в течение 20-60 минут несколько раз в неделю. Ходьба, конечно, отвечает всем этим требованиям.

Помни:

• Время выполнения упражнений можно накапливать. Тебе не обязательно выкладываться на 60 минут за один раз. Ты можешь делать несколько подходов по 5-10 минут в течение целого дня.
• Можешь увеличивать скорость и/или наклон.