Недосыпание

Каждый знает, что происходит с нашим организмом и самочувствием в те дни, когда мы не высыпаемся. Последствиями недостаточного сна являются усталость во время рабочего дня, неуравновешенность, изменение настроения, затруднения в концентрации и общее слабое самочувствие.

Это только те признаки, которые видны невооруженным глазом. Но не они представляют наибольшую опасность для организма. На самом деле, недосыпание может служить возникновению более долговременных, серьезных, а иногда и очень опасных последствий:

1. Не выспался? Не садись за руль!
Оказывается, что хроническое недосыпание является одной из главных причин возникновения трагических дорожно-транспортных происшествий. Как это возможно? В одном из исследований, ученые сравнили время реакции не выспавшегося человека и того, кто находится под воздействием алкоголя. В результате, у обеих групп получился просто ужасающий результат. Если Вы знаете, какие последствия ждут пьяных водителей, то стоит задуматься, прежде, чем садиться за руль не выспавшимися и осознать, какая опасность грозит в подобных случаях.

2. Отсутствие сна ускоряет процесс старения.
Кремы, бальзамы, десятки других косметических средств и даже пластические операции… Этого недостаточно для хорошего внешнего вида, если Вы недостаточно спите. Хватит того, что на протяжении недели Вы отдыхаете по 3-4 часа, чтобы в результате получить гормональную картину, характерную для пожилого возраста. Хотите быстро состариться? Нет проблем, для этого просто не ложитесь в постель!

3. Кто мало спит – тот много весит.
На авансцену вновь выходят гормоны, работа которых нарушена под воздействием недостаточного времени сна. Если Вы не высыпаетесь, то уровень гормонов, ответственных за пересылку информации о достаточном уровне поступивших калорий, значительно уменьшается. Поэтому, мозг получает постоянный сигнал, что этих калорий нужно все больше. Правило очень простое – «Больше ешь – больше весишь».

Подобных последствий бессонницы и недосыпания намного больше, но те, что упомянуты выше, наглядно показывают, что для здоровья сон является крайне необходимым элементом. Оптимальное время отдыха позволит избежать серьезных последствий, улучшить самочувствие и зарядиться энергией на целый день.