Способы сохранить ваш позвоночник здоровым

Будь то грыжа межпозвоночного диска, стеноз позвоночника или напряженные мышцы, может потребоваться некоторое время для диагностики и лечения причин болей в спине. И все это время вы пытаетесь ориентироваться в медицинской страховке, на работе и в семейной жизни, а также в повседневных стрессах — и все это при работе с болью в спине.

Этот материал написан, чтобы осветить несколько довольно простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь достичь некоторого уровня комфорта и облегчения боли.

Основные упражнения могут помочь вам укрепить мышцы живота и спины.

Пусть ваш позвоночник действительно получает отдых во время вашего сна

Выбор матраса и подушки в значительной степени зависит от личных предпочтений, предпочтительных положений сна и конкретной проблемы со спиной или шеей. Выбирайте качественный матрас, чтобы обеспечить наилучшую опору и положение для сна для вашего состояния, существует множество доступных типов матрасов.

Ваша обувь должна поддерживать ваш позвоночник

Идете ли вы на тренировку или просто вышли на прогулку, обувь, которую вы носите, играет важную роль в поддержке нижней части спины. Хорошая обувь должна обеспечивать поддерживающую основу, которая позволяет позвоночнику и телу оставаться на одной линии. Например, убедитесь, что область туфель, которая подходит к задней части пятки, плотно прилегает, но не слишком туго, так как хорошая посадка на пятке предотвращает чрезмерную пронацию или супинацию — или слишком сильное перегибание ступни наружу или внутрь. Только в этом случае вы сможете избежать или значительно уменьшить боли в спине во время или после ходьбы.

Кроме того, подумайте об использовании ортопедической обуви или вставок, если вам нужен дополнительный баланс и поддержка.

Существует на просторах интернета довольно полезный ресурс spinet.ru, на котором обсуждаются проблемы позвоночника. Здесь можно получить советы от пользователей, а также от квалифицированных медицинских специалистов.

Соблюдайте хорошую эргономику в положении сидя

Выбор правильного офисного кресла и правильная осанка во время сидения играют важную роль в формировании правильной осанки и поддержании естественных изгибов спины.

Также важно делать все возможное, чтобы не сидеть долго. Вставайте, чтобы растягиваться и ходите каждые 20–30 минут, попробуйте поработать за стойкой, по крайней мере, часть дня, или встаньте и ходите, разговаривая по телефону. Позвоночник предназначен для движения, чтобы оставаться здоровым, а движение питает позвоночник здоровыми питательными веществами.

Рассматриваемые темы — это простые способы помочь поддержать ваш позвоночник и общее состояние спины. Даже если вы испытываете сильную боль и проходите обширное медицинское лечение, мы рекомендуем вам вспомнить простые вещи, которые вы можете сделать для своей спины — даже небольшие изменения могут со временем помочь процессу выздоровления.

Источник https://spinet.ru.

Загрузка...
Комментарии и уведомления в настоящее время закрыты..

Комментарии закрыты.