Несколько мифов о похудении

1160551. Если носить одежду для похудения, то можно сбросить вес. Такие вещи — бриджи, шорты, пояса, — помогают потеть, но не худеть. При потоотделении теряется вода, но не жир. Ваш организм все равно восстановит потерянное количество воды, поэтому даже человек далекий от медицины, понимает, что потеря литра жидкости это не то же самое, что потеря килограмма жира.

2. Нужно качать мышцы там, где надо похудеть. Такой подход невозможен принципиально. Или худеем везде, или не худеем вообще. Организм сам определит, где ему устроить склад жира. Поэтому нужны комплексный подход к тренировке, используя тренажеры пауэр плейт вы нагрузите все группы мышц, а организм сам разберется как ему худеть.

3. Если не есть после тренировки, то можно похудеть. Очень вредное заблуждение. Чтобы пополнить запасы энергии, необходима еда, иначе организм будет использовать для этого жир, и при удобном случае он возместит потери с запасом.

4. Если не пить воду после тренировки, то можно похудеть. Тоже вредно и даже неприятно. Все равно организм, незаметно для вас, в течении суток восстановит запас воды в жире, но зачем мучить себя жаждой после каждой тренировкой.

5. Чтобы похудеть нужно интенсивно «качаться». Для похудения силовая нагрузка на мышцы не эффективна, то есть «качая железо» в силовой манере вы не похудеете. Чтобы похудеть, нужны продолжительные интенсивные тренировки в аэробном стиле.

6. Если меньше есть, то можно похудеть. Верно, но не совсем. Если потреблять всего на 15%-20% меньше калорий в сутки, чем обычно, то такая диета даст вам уменьшение веса на 4-5 кг в месяц, что является оптимальной скоростью похудания. Тут более важна качественная характеристика калорий, а не количественная. Белков в еде должно быть больше, чем жиров и углеводов.

7. Если не есть после 6 вечера, то можно похудеть. А что делать, если тренировка закончилась в 9 вечера? Конечно надо поесть, ваш организм заслужил этого. Если ничего не есть после 18 часов, то организм будет лишен пищи на 12-14 часов, за это время он начнет компенсировать недостаток энергии не только за счет жиров, но и за счет мышечной ткани.

Загрузка...
Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Написать комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.