Йога кундалини и ее особенности

Йога кундалини и ее особенностиЙога кундалини нередко именуется королевской, и причина этого заключается в скорости ее воздействия. Данная духовная практика существует много лет, она включает в себя множество типов медитаций, мантр и упражнений. Основная цель ее применения – омоложение и общее оздоровление.

Ранее техники этого направления содержались в секрете, но в минувшем веке Йоги Бхаджан решил рассказать о них всему миру. Данный стиль не навязывает какую-то уникальную концепцию, но позволяет раскрыть свои способности.

При этом такая йога не является сложной и заинтересует даже новичков, которые ранее не сталкивались с этим направлением. Но сразу упомянем, что она не рекомендуется людям, страдающим от болезней сердца.

Упражнения

Ключевое отличие кундалини от прочих практик заключается в том, что эта техника обеспечивает движение жизненной энергии через чакры. Последние – это семь энергетических центров в организме человека, в которых концентрируется энергия.

  • Основное упражнение – стандартная медитация, позволяющая добиться баланса женской и мужской энергии. Принимаем позу лотоса, сидим с прямой спиной, руки расслаблены на коленях. С закрытыми глазами сидим в течение трех минут, повторяя в уме мантру «ом».
  • «Усиливаем эго». Правильная кундалини йога подразумевает избавление от внутренней злобы, для этого скрещиваем ноги, руки поднимаем вверх приблизительно на 70 градусов, поджимаем все пальцы, кроме больших. Глаза закрываем, резко вдыхаем, выдыхаем. Продолжаем выполнять упражнение в течение трех минут.
  • «Халасана». Если вы хотите устранить жировые отложения на животе, сделать позвоночник более гибким и пластичным, укрепить спинные мышцы – выполняйте эту технику. Ложимся на спину, вытягиваем руки вдоль тела, ладони кладем на пол, ноги сводим вместе. Поднимаем их вверх, заводя за голову, касаемся напольного покрытия носками. Ноги должны быть прямыми, если у вас пока не получается сделать именно так, удерживаем их параллельно полу.

Советы новичкам

Если вы намереваетесь приступить к занятиям, сначала обратитесь к врачу, который ознакомит вас с противопоказаниями. Заниматься надо в индивидуальном темпе, не стоит никуда торопиться, избегайте неприятных ощущений в области суставов и позвоночника. При занятиях обязательно подкладывайте под себя ковер, плед или подушку. Старайтесь постепенно увеличивать время, которое вы тратите на занятия, результаты не заставят себя ждать.

Загрузка...
Вы можете пролистать до конца и оставить комментарий. Уведомления сейчас отключены.

Написать комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.